四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
相关内容
- ·得了多囊卵巢综合征还能怀孕吗?
- ·蒲公英根的功效与作用有哪些?蒲公英根的药用价值分析。
- ·车前草的功效与作用?车前草可以用来治疗哪些肝肾方面的疾病?
- ·养生茶怎么搭配?学会正确搭配增强养生效果
- ·治疗脚气的药品有哪些?治疗脚气用药注意事项?
- ·三七粉有什么作用 吃三七粉的禁忌
- ·低热量食物减肥食谱怎么吃?低热量主食十大排名
- ·中耳炎的治疗方法有哪些?中耳炎的危害是什么?
- ·婆婆丁婆婆丁功效作用与食用方法是什么?
- ·三七粉的功效作用 三七粉的食用禁忌
- ·中耳炎的治疗方法有哪些?中耳炎的危害是什么?
- ·婆婆丁婆婆丁功效作用与食用方法是什么?
- ·蒲公英根的功效与作用有哪些?蒲公英根的药用价值分析。
- ·三七粉的功效作用 三七粉的食用禁忌
- ·脂肪瘤怎么办?脂肪瘤有哪些治疗方法?
- ·痔疮复发痔疮复发怎么办
最新内容
推荐内容